Top 11+ loại bánh dành cho người tiểu đường được lựa chọn nhiều nhất

Người tiểu đường thường lo lắng khi nhắc đến bánh ngọt vì nguy cơ tăng đường huyết. Thực tế, với sự phát triển của công nghệ thực phẩm, nhiều loại bánh dành cho người tiểu đường đã ra đời, vừa ngon miệng vừa an toàn. Bài viết này từ suachonguoigia.vn sẽ giới thiệu 11+ loại bánh được ưa chuộng, cách chọn bánh phù hợp và mẹo tự làm tại nhà. Hãy cùng khám phá để không phải từ bỏ niềm vui ẩm thực, dù bạn đang kiểm soát đường huyết!

1. Người tiểu đường có ăn bánh được không?

Người tiểu đường có thể ăn được bánh nhưng với điều kiện chọn đúng loại bánh. Không phải mọi chiếc bánh đều gây hại. Người tiểu đường cần ưu tiên bánh ít đường, giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết (GI) thấp. Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), các loại bánh sử dụng chất ngọt tự nhiên như stevia hay erythritol không làm tăng đường huyết đột ngột. ¹

Chỉ số GI là thước đo tốc độ tăng đường huyết sau khi ăn. Thực phẩm GI thấp (dưới 55) giúp ổn định đường huyết hiệu quả hơn. Với người tiểu đường, cơ thể xử lý đường và carbohydrate chậm. Vì vậy, chọn bánh dành cho người tiểu đường ít đường là cách giảm nguy cơ biến chứng.

2. Người tiểu đường nên ăn bao nhiêu bánh mỗi ngày là đủ?

Dù là bánh dành cho người tiểu đường, bạn vẫn cần kiểm soát khẩu phần để không vượt quá lượng carb cho phép. Theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng, người tiểu đường nên giới hạn carbohydrate từ 45-60g cho mỗi bữa chính và 15-30g cho mỗi bữa phụ. Điều này tương đương với khoảng 1-2 miếng bánh nhỏ dành riêng cho người tiểu đường mỗi ngày, tùy thuộc vào hàm lượng carb trong từng loại bánh. Lý tưởng nhất là bạn nên ăn bánh vào buổi sáng hoặc trưa, tránh ăn vào buổi tối khi cơ thể ít hoạt động.

Cách tốt nhất để xác định khẩu phần bánh phù hợp là theo dõi đường huyết trước và sau khi ăn. Nếu đường huyết tăng quá 40mg/dL sau 2 giờ, bạn nên giảm khẩu phần hoặc chọn loại bánh khác có GI thấp hơn. Đặc biệt, việc kết hợp bánh với protein như sữa chua không đường hoặc hạt dinh dưỡng cũng giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường, giảm tác động đến đường huyết.

3. Cách chọn những loại bánh dành cho người tiểu đường

Để chọn đúng bánh, bạn cần chú ý vài tiêu chí quan trọng. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể:

• Đọc Kỹ Thành Phần: Tránh các sản phẩm chứa đường tinh luyện, glucose syrup hoặc high-fructose corn syrup. Thay vào đó, ưu tiên các loại bánh sử dụng chất ngọt thay thế như stevia, monk fruit hoặc erythritol. Hãy đọc kỹ bảng thành phần để đảm bảo không có “đường ẩn” dưới các tên gọi khác như dextrose, maltose hay sucrose.
• Ưu Tiên Bánh Giàu Chất Xơ và các dưỡng chất thiết yếu khác: Chọn bánh làm từ yến mạch, hạt chia, hạt lanh hoặc bột mì nguyên cám. Các loại bánh này không chỉ giúp kiểm soát đường huyết mà còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh. Chất xơ hòa tan trong các thành phần này có khả năng làm chậm quá trình hấp thụ đường, giúp đường huyết tăng từ từ.
• Chọn Bánh Có GI Thấp: Các nguyên liệu như hạnh nhân, óc chó, bột mì nguyên cám, bột dừa thường có GI thấp (dưới 55). Bánh làm từ các nguyên liệu này sẽ ít gây tăng đường huyết đột ngột. Một số lựa chọn tốt bao gồm bánh làm từ bột hạnh nhân (GI khoảng 25), bánh yến mạch (GI khoảng 45) hoặc bánh bột dừa (GI khoảng 35).
• Kiểm Tra Hàm Lượng Carb: Theo Diabetes UK, mỗi khẩu phần bánh lý tưởng cho người tiểu đường nên chứa dưới 15g carbohydrate. Ngoài ra, hãy để ý đến tỷ lệ carb/chất xơ – lý tưởng là 5:1 hoặc thấp hơn. Điều này có nghĩa là nếu bánh chứa 15g carb, nó nên cung cấp ít nhất 3g chất xơ. ²
• Bánh có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm: Chọn các sản phẩm được sản xuất bởi các công ty uy tín, có giấy chứng nhận an toàn thực phẩm. Kiểm tra hạn sử dụng và điều kiện bảo quản để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Tránh các loại bánh không rõ nguồn gốc, không có nhãn mác đầy đủ hoặc có dấu hiệu hư hỏng.

4. Gợi ý 11+ loại bánh dành cho người tiểu đường được ưa chuộng hiện nay

Dưới đây là danh sách các loại bánh phù hợp, được yêu thích bởi hương vị và lợi ích sức khỏe.

4.1. Bánh Quy Yến Mạch Không Đường

Thành phần chính: Yến mạch nguyên cám, bơ hạnh nhân, stevia, hạt chia, một chút muối và vani tự nhiên.

Lợi ích: Giàu chất xơ hòa tan beta-glucan từ yến mạch, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Hạt chia bổ sung omega-3 và protein, trong khi stevia mang lại vị ngọt mà không ảnh hưởng đến đường huyết. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy tiêu thụ yến mạch thường xuyên giúp giảm 30% nguy cơ biến chứng tiểu đường. ³

Cách dùng: Ăn kèm sữa không đường hoặc trà thảo mộc như trà xanh, trà hoa cúc giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa.

Xuất xứ: Việt Nam, được sản xuất theo công thức chuẩn quốc tế với nguyên liệu địa phương. Giá tham khảo: 50.000–70.000 VNĐ/gói 200g.

Thông tin dinh dưỡng (cho 2 bánh): 85 calo, 5g chất béo, 9g carb, 3g chất xơ, 2g protein, 0g đường tinh luyện.

4.2. Bánh Muffin Hạnh Nhân Ít Carb

Thành phần chính: Bột hạnh nhân, trứng, erythritol, quả mọng (blueberry, raspberry), muối, bột nở, vani.

Lợi ích: Bột hạnh nhân có GI thấp (khoảng 25) và chứa nhiều vitamin E, magnesium. Erythritol không tác động đến đường huyết và insulin. Mỗi bánh chỉ chứa dưới 10g carb nhưng cung cấp đến 6g protein, giúp no lâu và ổn định đường huyết.

Cách dùng: Dùng làm bữa sáng hoặc bữa phụ. Có thể hâm nóng nhẹ và ăn kèm bơ không muối để tăng hàm lượng chất béo lành mạnh.

Xuất xứ: Mỹ, được nhập khẩu hoặc sản xuất tại Việt Nam theo công thức chuẩn. Giá tham khảo: 100.000–150.000 VNĐ/chiếc.

Thông tin dinh dưỡng (cho 1 bánh): 180 calo, 15g chất béo, 7g carb, 3g chất xơ, 6g protein, 1g đường tự nhiên từ quả mọng.

4.3. Bánh Biscotti Hạt Dẻ Không Đường

Thành phần chính: Hạt dẻ, bột mì nguyên cám, stevia, hạt lanh, bơ, trứng, muối, bột nở.

Lợi ích: Hạt dẻ giàu mangan và vitamin K, hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Kết hợp với hạt lanh chứa nhiều omega-3, giúp chống viêm và hỗ trợ tim mạch – một lợi ích quan trọng cho người tiểu đường. Bánh có kết cấu giòn nhưng không quá cứng, phù hợp cho cả người cao tuổi.

Cách dùng: Nhâm nhi cùng cà phê không đường hoặc trà đen không đường, tạo thành bữa phụ cân bằng vào buổi chiều.

Xuất xứ: Ý, nhập khẩu hoặc làm theo công thức Ý chính thống. Giá tham khảo: 120.000–180.000 VNĐ/hộp 150g.

Thông tin dinh dưỡng (cho 2 bánh): 120 calo, 9g chất béo, 8g carb, 2g chất xơ, 3g protein, 0g đường tinh luyện.

4.4. Bánh Flan Stevia Ít Carb

Thành phần chính: Trứng, sữa không đường, stevia, vani, một chút gừng để tăng hương vị.

Lợi ích: Mềm mịn, ít carb nhưng giàu protein và canxi từ trứng và sữa. Stevia giúp tạo vị ngọt mà không ảnh hưởng đến đường huyết. Gừng có tác dụng kích thích tiêu hóa và giảm viêm, có lợi cho người tiểu đường.

Cách dùng: Tráng miệng sau bữa ăn chính, nhưng nên ăn ở mức vừa phải. Có thể trang trí thêm một ít quả mọng tươi để tăng giá trị dinh dưỡng.

Xuất xứ: Việt Nam, biến tấu từ công thức flan truyền thống nhưng phù hợp với người tiểu đường. Giá tham khảo: 30.000–50.000 VNĐ/cái.

Thông tin dinh dưỡng (cho 1 bánh): 95 calo, 6g chất béo, 3g carb, 0g chất xơ, 7g protein, 0g đường tinh luyện.

4.5. Bánh Quy Hạt Chia và Óc Chó

Thành phần chính: Hạt chia, óc chó, bột mì nguyên cám, erythritol, dầu dừa, muối, quế.

Lợi ích: Hạt chia chứa lượng lớn omega-3, chất xơ và protein, trong khi óc chó cung cấp chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa. Sự kết hợp này tạo nên một loại bánh có chỉ số GI thấp (khoảng 40), giúp no lâu và ổn định đường huyết trong nhiều giờ.

Cách dùng: Ăn kèm yogurt không đường hoặc sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa óc chó không đường. Có thể thêm một ít quế để tăng hương vị và hỗ trợ kiểm soát đường huyết.

Xuất xứ: Việt Nam, sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế. Giá tham khảo: 60.000–80.000 VNĐ/gói 150g.

Thông tin dinh dưỡng (cho 3 bánh): 150 calo, 12g chất béo, 10g carb, 4g chất xơ, 4g protein, 0g đường tinh luyện.

4.6. Bánh Mì Đen Nguyên Cám

Thành phần chính: Bột mì đen nguyên cám, men, muối, hạt lanh, nước, đôi khi có thêm hạt hướng dương.

Lợi ích: Bột mì đen chứa nhiều anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ sức khỏe mạch máu và giảm viêm. Bánh có GI thấp hơn bánh mì thông thường (khoảng 50 so với 70) và chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Cách dùng: Làm sandwich với rau và protein như thịt gà, cá, hoặc trứng. Tránh kết hợp với các loại sốt có đường hoặc mật ong.

Xuất xứ: Đức, theo công thức truyền thống hoặc được cải tiến phù hợp với người tiểu đường. Giá tham khảo: 40.000–60.000 VNĐ/ổ 300g.

Thông tin dinh dưỡng (cho 1 lát): 70 calo, 1g chất béo, 13g carb, 2g chất xơ, 3g protein, 0g đường tinh luyện.

4.7. Bánh Pancake Bột Hạnh Nhân

Thành phần chính: Bột hạnh nhân, trứng, sữa không đường, bột nở, muối, vani, quế.

Lợi ích: Với GI thấp và hàm lượng protein cao, bánh pancake bột hạnh nhân giúp no lâu và ổn định đường huyết. Mỗi phần 2 bánh chỉ chứa khoảng 5g carb nhưng cung cấp tới 12g protein và 15g chất béo lành mạnh.

Cách dùng: Ăn kèm quả mọng tươi và một chút syrup không đường (làm từ erythritol hoặc stevia). Tránh dùng với syrup thông thường vì chứa nhiều đường.

Xuất xứ: Mỹ, phổ biến trong cộng đồng người áp dụng chế độ ăn keto, được chứng minh hiệu quả cho người tiểu đường. Giá tham khảo: 80.000–120.000 VNĐ/phần 2 chiếc.

Thông tin dinh dưỡng (cho 2 bánh): 230 calo, 18g chất béo, 5g carb, 3g chất xơ, 12g protein, 1g đường tự nhiên.

4.8. Bánh Quy Socola Đen Không Đường

Thành phần chính: Bột mì nguyên cám, socola đen không đường (ít nhất 85% cacao), stevia, bơ, trứng, vani, muối.

Lợi ích: Socola đen giàu flavonoid, có tác dụng cải thiện nhạy cảm insulin và giảm viêm. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy tiêu thụ socola đen với hàm lượng cacao cao có thể giúp giảm kháng insulin – một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Cách dùng: Ăn kèm trà xanh hoặc cà phê không đường để tăng cường lợi ích chống oxy hóa.

Xuất xứ: Pháp, nơi có truyền thống sản xuất socola chất lượng cao. Giá tham khảo: 90.000–130.000 VNĐ/gói 100g.

Thông tin dinh dưỡng (cho 2 bánh): 130 calo, 10g chất béo, 8g carb, 2g chất xơ, 3g protein, 0g đường tinh luyện.

4.9. Bánh Cuốn Yến Mạch Nhân Chuối

Thành phần chính: Yến mạch, chuối chín, quế, hạt chia, một chút bơ hạnh nhân để tăng hương vị.

Lợi ích: Chuối chín cung cấp vị ngọt tự nhiên nhưng có GI trung bình (khoảng 60), khi kết hợp với yến mạch và hạt chia giàu chất xơ, GI tổng thể giảm xuống còn khoảng 45. Bánh cũng giàu kali từ chuối và chất xơ hòa tan từ yến mạch, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Cách dùng: Dùng làm bữa sáng hoặc bữa phụ. Để hạn chế tác động đến đường huyết, nên ăn kèm một ít protein như sữa chua không đường.

Xuất xứ: Việt Nam, kết hợp giữa nguyên liệu địa phương và công thức dinh dưỡng hiện đại. Giá tham khảo: 25.000–40.000 VNĐ/cuốn.

Thông tin dinh dưỡng (cho 1 cuốn): 120 calo, 4g chất béo, 18g carb, 3g chất xơ, 3g protein, 6g đường tự nhiên từ chuối.

4.10. Bánh Nướng Hạt Macadamia

Thành phần chính: Hạt macadamia, bột mì nguyên cám, erythritol, trứng, bơ không muối, vani.

Lợi ích: Hạt macadamia chứa nhiều chất béo đơn không bão hòa, giúp cải thiện mức cholesterol và kiểm soát đường huyết. Mỗi bánh chỉ chứa khoảng 4g carb nhưng cung cấp 3g protein và 9g chất béo lành mạnh, tạo cảm giác no lâu.

Cách dùng: Ăn kèm sữa hạt không đường như sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa, tạo thành bữa phụ giàu dinh dưỡng.

Xuất xứ: Úc, nơi có nguồn hạt macadamia chất lượng cao. Giá tham khảo: 150.000–200.000 VNĐ/hộp 100g.

Thông tin dinh dưỡng (cho 2 bánh): 180 calo, 16g chất béo, 7g carb, 2g chất xơ, 3g protein, 0g đường tinh luyện.

4.11. Bánh Kem Dừa Ít Đường

Thành phần chính: Cốt dừa, bột mì nguyên cám, stevia, trứng, dầu dừa, vani, muối.

Lợi ích: Dừa cung cấp MCT (Medium-Chain Triglycerides) – loại chất béo được chuyển hóa nhanh chóng thành năng lượng thay vì tích trữ. Bánh có hương vị thơm ngon nhưng ít đường và carb, phù hợp cho người tiểu đường muốn thưởng thức bánh ngọt.

Cách dùng: Tráng miệng sau bữa ăn hoặc trong các dịp đặc biệt. Nên ăn với lượng vừa phải và kết hợp với một ly trà xanh không đường.

Xuất xứ: Việt Nam, sử dụng dừa tươi địa phương kết hợp với công nghệ chế biến hiện đại. Giá tham khảo: 70.000–100.000 VNĐ/miếng.

Thông tin dinh dưỡng (cho 1 miếng): 220 calo, 18g chất béo, 12g carb, 2g chất xơ, 4g protein, 1g đường tự nhiên.

4.12. Bánh Quy Gừng Không Đường

Thành phần chính: Bột mì nguyên cám, gừng tươi, stevia, bơ, trứng, quế, đinh hương, muối.

Lợi ích: Gừng có đặc tính chống viêm và kích thích tiêu hóa, cải thiện nhạy cảm insulin. Quế và đinh hương bổ sung thêm chất chống oxy hóa và hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Mỗi khẩu phần 3 bánh chỉ chứa khoảng 12g carb.

Cách dùng: Nhâm nhi cùng trà gừng hoặc trà thảo mộc không đường, đặc biệt tốt vào những ngày lạnh hoặc khi cơ thể mệt mỏi.

Xuất xứ: Anh, theo công thức truyền thống nhưng đã được cải tiến để phù hợp với người tiểu đường. Giá tham khảo: 80.000–120.000 VNĐ/gói 150g.

Thông tin dinh dưỡng (cho 3 bánh): 140 calo, 9g chất béo, 12g carb, 2g chất xơ, 3g protein, 0g đường tinh luyện.

4.13. Bánh Mì Ngọt Hạt Hướng Dương

Thành phần chính: Bột mì nguyên cám, hạt hướng dương, men, erythritol, bơ, trứng, muối.

Lợi ích: Hạt hướng dương giàu vitamin E, magnesium và selenium, có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ chức năng tuyến giáp. Bánh có vị ngọt nhẹ tự nhiên nhưng GI thấp (khoảng 45), phù hợp cho bữa sáng của người tiểu đường.

Cách dùng: Dùng làm bữa sáng với bơ đậu phộng không đường hoặc phô mai cottage ít béo.

Xuất xứ: Việt Nam, kết hợp giữa kỹ thuật làm bánh phương Tây và nguyên liệu địa phương. Giá tham khảo: 35.000–50.000 VNĐ/ổ nhỏ.

Thông tin dinh dưỡng (cho 1 lát): 110 calo, 5g chất béo, 13g carb, 2g chất xơ, 4g protein, 0g đường tinh luyện.

4.14. Bánh Tart Trái Cây Ít Đường

Thành phần chính: Bột mì nguyên cám, trái cây tươi (dâu, kiwi), gelatin, stevia, bơ, trứng.

Lợi ích: Trái cây tươi cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ tự nhiên. Vỏ bánh làm từ bột mì nguyên cám có GI thấp hơn vỏ bánh thông thường. Stevia giúp tạo vị ngọt mà không ảnh hưởng đến đường huyết.

Cách dùng: Tráng miệng sau bữa ăn, lý tưởng nhất là ăn vào buổi sáng hoặc trưa khi cơ thể còn có thời gian để đốt cháy carbohydrate.

Xuất xứ: Pháp, được biến tấu từ công thức bánh tart truyền thống để phù hợp với người tiểu đường. Giá tham khảo: 120.000–160.000 VNĐ/chiếc nhỏ.

Thông tin dinh dưỡng (cho 1 chiếc nhỏ): 180 calo, 11g chất béo, 16g carb, 3g chất xơ, 3g protein, 5g đường tự nhiên từ trái cây.

5. Gợi ý 3 công thức bánh cho người tiểu đường dễ làm tại nhà

Nếu bạn muốn tự tay làm các loại bánh dành cho người tiểu đường, dưới đây là 3 công thức đơn giản.

5.1. Bánh Quy Yến Mạch Không Đường

Nguyên liệu: 100g yến mạch, 2 muỗng bơ hạnh nhân, 1 muỗng stevia, 1 muỗng hạt chia.

Cách làm: Trộn đều tất cả nguyên liệu, nặn thành hình tròn, nướng ở 180°C trong 15 phút. Để nguội trước khi dùng.

Lưu ý bảo quản: Đậy kín trong hộp, dùng trong 1 tuần để giữ độ giòn.

5.2. Bánh Muffin Chuối Hạt Óc Chó

Nguyên liệu: 2 quả chuối chín, 100g bột mì nguyên cám, 50g hạt óc chó, 1 muỗng erythritol.

Cách làm: Nghiền chuối, trộn với bột và hạt óc chó, đổ vào khuôn, nướng 200°C trong 20 phút.

Lợi ích dinh dưỡng: Giàu kali và omega-3, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

5.3. Bánh Flan Stevia Ít Carb

Nguyên liệu: 3 quả trứng, 200ml sữa không đường, 1 muỗng stevia, 1 ít vani.

Cách làm: Đánh tan trứng với sữa và stevia, đổ vào khuôn, hấp cách thủy 30 phút.

Biến tấu: Thêm vài quả mọng như dâu tây để tăng hương vị mà vẫn an toàn.

6. Các Loại Bánh Người Tiểu Đường Cần Tránh

Theo hướng dẫn từ Hiệp hội Đái tháo đường Quốc tế (IDF), người tiểu đường nên hạn chế hoặc tránh hoàn toàn những loại bánh sau:

• Bánh ngọt từ cửa hàng và siêu thị thông thường: Chứa lượng lớn đường tinh luyện, dầu hydro hóa và bột mì trắng, gây tăng đường huyết nhanh chóng.
• Bánh donut và bánh rán: Ngoài hàm lượng đường cao, các loại bánh này còn chứa nhiều chất béo chuyển hóa từ quá trình chiên rán, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin.
• Bánh kem béo với nhiều lớp trang trí: Thường chứa lượng lớn đường và chất béo bão hòa, một khẩu phần nhỏ có thể chứa đến 50g carb và 25g đường tinh luyện.
• Bánh ngọt phủ đường hoặc tẩm đường: Những loại như bánh croissant phủ đường, bánh Danish, bánh cuộn quế thương mại đều có GI cao (trên 70).
• Bánh quy và cracker thông thường: Mặc dù có vẻ ít ngọt, nhưng nhiều loại bánh quy thông thường chứa đường ẩn và bột mì trắng.
• Bánh pancake và waffle thương mại: Thường được làm từ bột mì tinh chế và thêm nhiều đường, đặc biệt khi ăn kèm với syrup.
• Bánh trung thu và bánh bao ngọt truyền thống: Có hàm lượng đường và tinh bột cao, một chiếc bánh trung thu thông thường có thể chứa đến 70g carb.
• Bánh kem bông lan nhiều lớp: Kết hợp của kem béo, đường tinh luyện và bột mì trắng tạo thành “bộ ba” không lý tưởng cho người tiểu đường. Việc tiêu thụ các loại bánh có chỉ số GI cao (trên 70) có thể gây tăng đường huyết đột ngột lên đến 40-60mg/dL chỉ sau 30 phút, và có thể kéo dài đến 2-3 giờ sau khi ăn.

>> Tìm hiểu ngay: Các loại thịt cho người tiểu đường nên và không nên ăn

7. Mua bánh dành cho người tiểu đường ở đâu?

Khi tìm mua bánh dành cho người tiểu đường bạn có thể tìm mua ở các địa điểm sau:

• Cửa hàng thực phẩm chức năng với sản phẩm chuyên biệt.
• Siêu thị lớn có quầy đồ ăn kiêng như VinMart, Co.opmart.
• Mua online từ các trang thương mại điện tử uy tín như Shopee, Lazada.

Bánh dành cho người tiểu đường không chỉ là giải pháp thay thế mà còn mang lại niềm vui ẩm thực an toàn. Từ bánh quy cho người tiểu đường đến các loại bánh ít đường, bạn có nhiều lựa chọn để thưởng thức. Với 11+ gợi ý và 3 công thức từ suachonguoigia.vn, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng hương vị mà không lo đường huyết.

1. Volume 44 Issue Supplement_1 | Diabetes Care | American Diabetes Association. (2021, January 1). https://diabetesjournals.org/care/issue/44/Supplement_1
2. Uk, D. (n.d.). Carbohydrates and diabetes: What you need to know. Diabetes UK. https://www.diabetes.org.uk/living-with-diabetes/eating/carbohydrates-and-diabetes
3. Admin. (2025, January 14). Simple steps to preventing diabetes – The Nutrition Source. The Nutrition Source. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/disease-prevention/diabetes-prevention/preventing-diabetes-full-story/