6 mẹo chữa đau khớp gối bằng gừng hiệu quả mà ít người biết

Chữa đau khớp gối bằng gừng có thực sự hiệu quả không?

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác dụng của gừng trong việc giảm đau và kháng viêm. Theo một nghiên cứu tổng quan có hệ thống được công bố trên tạp chí y học uy tín, gừng chứa các hợp chất gingerol và shogaol có khả năng ức chế enzymes gây viêm COX-2 và lipoxygenase.

Cụ thể, các thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc sử dụng chiết xuất gừng có thể giảm đáng kể mức độ đau ở bệnh nhân viêm xương khớp gối. Một nghiên cứu kéo dài 6 tuần trên 247 bệnh nhân cho thấy nhóm sử dụng gừng có cải thiện đáng kể về mức độ đau và chức năng khớp so với nhóm placebo. ¹

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng gừng chỉ có tác dụng hỗ trợ và giảm nhẹ triệu chứng, không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp điều trị y khoa chuyên sâu. Đối với những trường hợp đau khớp gối nặng do thoái hóa khớp hay viêm khớp dạng thấp, việc kết hợp gừng với điều trị y tế sẽ mang lại hiệu quả tối ưu nhất.

Mẹo chữa đau khớp gối bằng gừng an toàn và hiệu quả tại nhà

1. Đắp gừng tươi giảm đau khớp gối

Phương pháp đắp gừng tươi là cách đơn giản và hiệu quả nhất để ứng dụng tại nhà. Bạn chuẩn bị 2-3 củ gừng tươi, rửa sạch và giã nát hoặc thái thành lát mỏng. Đắp hỗn hợp này lên vùng khớp gối đau, cố định bằng băng gạc hoặc khăn mỏng.

Thời gian đắp nên duy trì khoảng 15-20 phút, thực hiện 2-3 lần mỗi ngày. Gừng tươi có tác dụng làm ấm vùng khớp, kích thích tuần hoàn máu và giảm sưng viêm. Nhiệt độ ấm từ gừng giúp giãn nở mạch máu, tăng cường quá trình chuyển hóa và loại bỏ các chất gây viêm tích tụ.

2. Xoa bóp với rượu gừng trị đau khớp

Chuẩn bị 500ml rượu trắng 35-40 độ và 200g gừng tươi thái lát. Ngâm gừng trong rượu khoảng 2-3 tuần ở nơi khô ráo, tối màu. Sau khi rượu gừng có màu vàng đặc trưng, bạn có thể sử dụng để xoa bóp nhẹ nhàng vùng khớp gối.

Rượu gừng trị đau khớp có ưu điểm là khả năng thẩm thấu sâu vào mô. Rượu đóng vai trò như chất mang, giúp các hoạt chất trong gừng đi sâu vào da và mô cơ xung quanh khớp. Thực hiện massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong 10-15 phút, 1-2 lần mỗi ngày.

3. Ngâm chân với nước gừng ấm

Đun sôi 2-3 lít nước cùng với 100g gừng tươi thái lát trong 15-20 phút. Để nước nguội đến nhiệt độ ấm vừa phải (khoảng 40-45°C), sau đó ngâm chân và để nước ngập qua khớp gối. Thời gian ngâm nên duy trì 20-30 phút.

Phương pháp này không chỉ tác động trực tiếp lên khớp gối mà còn có tác dụng thư giãn toàn thân. Nhiệt độ ấm kết hợp với tinh chất gừng giúp giãn cơ, tăng cường tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và áp lực lên các khớp. Đây là phương pháp lý tưởng để thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ.

4. Chữa đau khớp gối bằng gừng với mật ong

Kết hợp 2 thìa cà phê bột gừng khô với 1 thìa canh mật ong nguyên chất, trộn đều thành hỗn hợp đồng nhất. Có thể sử dụng theo 2 cách: uống pha với nước ấm hoặc thoa trực tiếp lên vùng khớp gối.

Mật ong chứa các enzyme và chất chống oxy hóa tự nhiên, có tính kháng khuẩn và chống viêm cao. Khi kết hợp với gừng, mật ong không chỉ làm tăng hương vị mà còn tăng cường tác dụng chống viêm. Nếu sử dụng để thoa ngoài, hãy để hỗn hợp trên da khoảng 15 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

5. Muối rang gừng chữa đau khớp

Rang 200g muối hạt với 50g gừng thái nhỏ trên chảo khô với lửa nhỏ trong 10-15 phút cho đến khi có mùi thơm đặc trưng. Cho hỗn hợp vào túi vải cotton và sử dụng để chườm nóng vùng khớp gối trong 15-20 phút.

Muối rang gừng chữa đau khớp là phương pháp truyền thống có hiệu quả cao. Muối có khả năng giữ nhiệt lâu và ổn định, tạo ra nhiệt độ ấm đều khắp vùng khớp. Nhiệt độ ấm kết hợp với tinh chất gừng giúp giảm co cứng cơ, tăng cường lưu thông máu và giảm viêm. Có thể tái sử dụng hỗn hợp này nhiều lần bằng cách hâm nóng lại.

6. Gừng kết hợp với tinh dầu để massage

Pha 5 giọt tinh dầu gừng với 2 thìa canh dầu dừa hoặc dầu oliu, thêm 2-3 giọt tinh dầu bạc hà hoặc tinh dầu tràm. Sử dụng hỗn hợp này để massage nhẹ nhàng vùng khớp gối theo chuyển động tròn trong 10-15 phút.

Sự kết hợp giữa các loại tinh dầu tạo ra hiệu ứng hiệp đồng, tăng cường khả năng thẩm thấu và hiệu quả giảm đau. Tinh dầu bạc hà có tác dụng làm mát và tê nhẹ, giúp giảm cảm giác đau ngay lập tức. Trong khi đó, tinh dầu tràm có tính kháng viêm và kháng khuẩn cao, hỗ trợ quá trình phục hồi mô.

Những trường hợp không nên chữa đau khớp gối bằng gừng

Mặc dù gừng là nguyên liệu tự nhiên tương đối an toàn, nhưng vẫn có một số trường hợp cần thận trọng khi sử dụng. Người có tiền sử rối loạn đông máu hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu như warfarin, aspirin nên tránh dùng gừng vì có thể tăng nguy cơ chảy máu.

Phụ nữ mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ, không nên sử dụng gừng với liều lượng cao. Người bị sỏi mật cũng cần thận trọng vì gừng có thể kích thích co bóp túi mật. Những người mắc trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày tá tràng nặng nên hạn chế sử dụng gừng đường uống.

Đối với những người có da nhạy cảm hoặc có vết thương hở ở vùng khớp gối, không nên áp dụng các phương pháp thoa, đắp gừng trực tiếp lên da. Trong trường hợp này, có thể sử dụng phương pháp ngâm chân hoặc uống nước gừng pha loãng.

Lưu ý quan trọng khi sử dụng gừng để điều trị đau khớp gối

Gừng chỉ nên được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ trong trường hợp đau khớp gối nhẹ hoặc kết hợp cùng với điều trị y tế chính thống. Không được coi gừng như một phương pháp thay thế hoàn toàn cho thuốc điều trị hoặc lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa.

• Tham vấn ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế: Trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ phương pháp nào với gừng, đặc biệt nếu bạn đang có bệnh lý nền hoặc đang sử dụng thuốc điều trị khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Điều này đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi có nhiều bệnh lý phối hợp.
• Không lạm dụng: Tránh lạm dụng gừng và luôn tuân thủ đúng liều lượng, tần suất khuyến nghị. Việc sử dụng quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như kích ứng da, rối loạn tiêu hóa hoặc tương tác với thuốc đang sử dụng.
• Theo dõi cẩn thận phản ứng của cơ thể trong quá trình sử dụng: Nếu xuất hiện các dấu hiệu kích ứng da như đỏ, ngứa, phát ban hoặc các phản ứng bất thường khác, hãy ngừng sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến chuyên gia.
• Kết hợp với lối sống lành mạnh: Để đạt hiệu quả tối ưu, việc sử dụng gừng cần được kết hợp với lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống khoa học, giàu chất chống oxy hóa và kháng viêm. Duy trì hoạt động thể chất phù hợp, kiểm soát cân nặng hợp lý và tránh các yếu tố nguy cơ gây tổn thương khớp.
• Chọn gừng tươi, sạch, không hóa chất: Để đảm bảo chất lượng và an toàn, phương pháp gừng giã với muối hoặc các phương pháp chế biến khác cần được thực hiện trong điều kiện vệ sinh, sử dụng ngay sau khi chuẩn bị để tránh nhiễm khuẩn.

Khi nào cần đi khám bác sĩ thay vì tự chữa bằng gừng?

Có những dấu hiệu cảnh báo cho thấy tình trạng đau khớp gối cần được chăm sóc y tế chuyên nghiệp ngay lập tức. Nếu cơn đau diễn ra dữ dội, không thuyên giảm dù đã áp dụng các biện pháp tại nhà trong vài ngày, đây là lúc cần tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ chuyên khoa.

• Các triệu chứng như sưng nóng, đỏ, đau dữ dội tại khớp gối kèm theo hạn chế nghiêm trọng trong việc cử động có thể là dấu hiệu của viêm khớp cấp tính hoặc nhiễm trùng khớp. Những tình trạng này cần được điều trị kịp thời để tránh biến chứng nghiêm trọng.
• Khi xuất hiện sốt cao kèm theo đau khớp gối, đây có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng hệ thống hoặc các bệnh lý tự miễn nghiêm trọng. Tương tự, nếu đau khớp gối xuất hiện sau chấn thương như ngã, va đập mạnh, có thể có tổn thương cấu trúc như gãy xương, rách dây chằng cần được chẩn đoán và xử trí chuyên khoa.
• Tình trạng đau khớp kéo dài hơn 4-6 tuần mà không có dấu hiệu cải thiện dù đã áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà cũng cần được đánh giá y tế toàn diện. Điều này có thể cho thấy nguyên nhân sâu xa hơn cần can thiệp chuyên sâu.

Việc chữa đau khớp gối bằng gừng là phương pháp tự nhiên có cơ sở khoa học và tương đối an toàn khi áp dụng đúng cách. Các phương pháp như đắp gừng tươi, xoa bóp với rượu gừng, ngâm chân với nước gừng ấm hay sử dụng muối rang gừng đều mang lại hiệu quả hỗ trợ đáng kể trong việc giảm đau và kháng viêm. Tuy nhiên, cần nhớ rằng đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế hoàn toàn điều trị y tế. Kết hợp sử dụng gừng với lối sống khoa học và theo dõi y tế định kỳ sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe khớp tối ưu.

1. Wang, L., Zhang, C., Shan, J., Xie, B., Jia, F., Kang, N., & Zhang, B. (2020). Efficacy and safety of ginger in osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Journal of Ethnopharmacology, 250, 112488. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32463289/